kolejne pytanie ilość treningów w tygodniu wybiore 4x w tygodniu ale jakie dni? poniedziałek, środa, piatek sobota? czy jakoś inaczej i lepiej to rozplanować? teraz mam pytanie jak dobrać liczbę serii powtórzeń wielkość obciążeń długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami) tzn czy lepiej robić 10 serii po 12 czy [...]
[...] osób o podobnym statusie społecznym, zajmujących podobne stanowiska w różnych firmach) • Zapewniają anonimowość - identyfikacja klienta w obiektach odbywa się bez jakiegokolwiek dowodu tożsamości - przy pomocy czytnika danych biometrycznych - Posiadają cenę niższą niż karnety miesięczne do bardzo wielu poszczególnych obiektów. OK [...]
Rozkład partii: Klata osobno. Połączenie dwóch największy partii, które się najciążej trenuje nogi i plecy to najgorsze połączenie jakie mogłeś dać a do tego dodałeś biceps. Barki: Nie dość, że nie ma ćwiczeń na wszystkie aktony to wybierasz ćwiczenia bardzo kontuzjogenne np. podciąganie wzdłuż tułowia. Rozpiętki na stojąco ? Rozpiętki są na [...]
[...] - niedługo po jego uzyskaniu (wydojeniu), powinno być przechowywane w chłodnym miejscu.. Czyli dojenie krowy, mleko do lodówki, do garnuszka i smacznego. O takim UHT czy jakie tam teraz są w kartonach - z długim terminem przydatności do spożycia - to raczej nic dobrego nie pisał. Pomijał milczeniem. Mi kiedyś ktoś powiedział (na sfd), że jak [...]
no dzieki za odpowiedz. U mnie tak samo nie, pewnie dlatego, ze za mocno przeciaza wszystkie stawy i nie odzwierciedla ruchow jakie sa wykonywane przy odbciu czy biegu. Jednak pewnie wiekszosc zna problem "dwójek" tzn. naciagniecia m.dwuglowego uda i na pewno nie raz wam to popsulo treningi. Pomyslalem wiec, ze taki martwy ciag na [...]
Mam problem z kolanami po treningu na siłowni. Trenuję 3x w tygodniu. Dzieje się coś takiego, że kiedy skończę trening mam gorące kolana. Kolana mnie nie bolą tylko są gorące. Szczególnie po przysiadzie i martwym ciągu. W ciągu dnia kiedy nie trenuję jest wszystko ok. Jest jeszcze jeden problem. Kiedy skręcę kolanami do wewnątrz podniesioną nogą, [...]
[...] krzywdy posiadajac wiedze na temat kuracji hormonem. I gdzie napisałem o podwojnych dawkach ? Zresza dawki hgh to sprawa całkowicie indywidualna ustosunkowana do celow jakie dana osoba chce osiągnąć jak i szereg innych czynnikow o ktorych nie masz pojecia. NIe mowiac juz o tym, ze masz 15 lat i smiac mi sie chce jak piszesz o ginacych [...]
[...] na słowni: 7,5 miesiąca /wczesniej cwiczylem bez planu i diety Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): normalna silownie.Takie sprzety jakie sa potrzebne do cwiczen w moim planie. Dieta: Brak/prosze o pomc ułożenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
ALRI 19.03.10 Nogi: Przysiady, 60kg/8, 90kg/8, 100kg/6, 110kg/6, 120kg/6, 130kg/4 Wyciskanie na suwnicy, 180kg/6/3, tu male pole do manewru, bo to wszysktie ciezary, jakie sa dostepne... Prostowanie nog, na maszynie, 30kg/8, 35kg/8, 40, 45, 50kg/6 MC rumunski(z podestu), 60kg/8, 80kg/6, 100kg/6, wiem ciezar smnieszny, ale robilem chyba pierwszy [...]
witam jakie na topie sa teraz staki ktore moglbym lykac po treningu? przed treningiem chce brac hemorusha po treningu myslalem nad zwyklym mono lub noz full throle
[...] zestaw ćwiczeń fizyczno-psychicznych w KM stoi na o wiele bardziej praktycznym poziomie. Poćwicz sobie trochę z tzw. 'militarnej' KM albo wersji 'policyjnej' to zrozumiesz, jakie są założenia KM. W cywilnych sekcjach element dobycia broni zastąpiło się ucieczką, która nie zawsze jest możliwa i nie oznacza zakończenia walki. Zawsze za rogiem może [...]
[...] i zwody. Idzie mu to dobrze, stara się bardzo mocno i jest coraz lepszy, więc będziemy kontynuować to, co robiliśmy do tej pory i trenować tak codziennie. M.K: Czy ma Pan jakiekolwiek problemy w komunikacji z Tomaszem? R.S: Nie w ogóle – on rozumie angielski bardzo dobrze. Nauczył już się bardzo dużo więc rozmawiam z nim bez [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo3 lat 6. DIETA: na mase,stosuje sie do niej w 100% -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (100 tabsow mety holenderskiej,kilka miechow temu) 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: siła/masa [...]
Coma87 Oblicz sobie zapotrzebowanie jakie jest do twojej wagi i przytnij sobie -500 kcl od tego ponieważ głodząc się i ćwicząc to ty palisz Fat+Mięśnie później sam zauważysz że jesteś chudy gdzie są moje mięśnie. Masz 184 waga 92 zjedź sobie do tych 88-85kg i będzie dobrze przyłożysz się do areobów + diet bo na twój wzrost + wagę zaczynającej od [...]
[...] osprzet nie jest z najwyzszej polki ale raczej na wadze roweru mi nie zalezy i powinien wystarczyc.hamulce wydaja sie byc tez dobre.amortyzator mam nadzieje ze tez zly nie jest.(nie znam sie za dobrze) czy myslicie ze bedzie wart swej ceny ok 1850zl? czy moze sa lepsze rowery w tej cenie innych firm?jezeli tak to jakie? dziekuje i pozdrawiam
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
